Category: Thérapie


Article Journée Bien-être & Afrique (2012)

Photos de la journée disponible à cette adresse :

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.3199590678684.2156770.1533564544&type=3&l=27767f8f2f


Cycle Mindfulness – Méditation de pleine conscience

Cycle de méditation en 8 semaines + 1 journée de retraite

Se renseigner sur les dates du prochain cycle (Cf. Contact)

Alain CHEBILI, thérapeute & sophrologue, formé notamment aux pratiques et états de pleine conscience, vous propose dès février 2012 le cycle de Mindfulness inspiré du programme de Kabat Zinn (Psychiatre américain qui a introduit la méditation dans les hôpitaux en 1980)

Ce cycle d’apprentissage progressif de la méditation de pleine conscience a démontré scientifiquement son efficacité dans la réduction du stress. D’autres études valorisent aussi l’efficacité de cette méthode dans la gestion de la douleur. Toutefois, les bénéfices de la méditation ne se limitent pas aux avancées des recherches sur le sujet et d’autres applications peuvent être mentionnées (capacités d’adaptation ++, gestion de soi ++, sentiment d’un plus grand contrôle de son existence, sentiment de plus grande satisfaction, soutien de la démarche spirituelle/existentielle au sens laïque ou religieux…)

Le programme collectif de méditation Mindfulness est un cursus en 8 rencontres (Durée 2H30) + une journée de retraite.

Chaque rencontre est l’objet d’un enseignement théorique et pratique. Il est remis à chaque regroupement un cd de pratique et les instructions/conseils pour méditer en pleine conscience. Ce cursus s’inscrit aussi dans une dynamique de pratique journalière à domicile et dans son quotidien élargi.

Le programme est structuré en pratiques formelles (ex. méditation bodyscan) et en pratiques informelles (ex. états d’être à manifester pendant la journée)

Les exercices pratiques se font en position allongée ou en méditation assise. Des pratiques de yoga (non-acrobatique) et des marches méditatives sont également intégrées dans les 8 semaines. La pleine conscience s’inscrit en réalité dans tous les actes et vécus de la personne.

Un certificat de pratique de la méditation de pleine conscience est remis à chaque participant après la session globale.

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Quelques livres pour se documenter :

« Méditer, jour après jour » (Ed. Iconoplaste) de Christophe André.

« Méditer pour ne plus déprimer » de Williams, Teasdale, Zegal & Kabat Zinn – Ed. Odile Jacob.

« Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience » de Edel Maex – Editions De Boeck.

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Démarrage du prochain cycle (Renseignements : 06.11.96.62.39)

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Les dates précises des autres regroupements du vendredi et de la journée de retraite du samedi seront communiquées prochainement.

Tarif : 250€ (règlement en plusieurs chèques possibles) Le montant comprend le cycle mindfulness, les CDs et les imprimés du programme.

4 participants maximum.

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Lieu : Cabinet Sophro-évolution59, Alain CHEBILI

137, Rue Louise de Bettignies

59230 Saint-Amand-Les-Eaux

Une Année 2012 Zen & Sereine !

Cours collectifs Janvier 2012/Juin 2012

Les séances du C.R.H pour cette nouvelle session commencent le mardi 03 janvier dès 19h15 (salle socio-culturelle de Château l’Abbaye)

Une séance de découverte vous est offerte.

Tarif Session janvier/juin : 88€00 (tarif réduit sur demande)

Infos :06.33.84.77.77


Cours & suivi individuel d’Alain CHEBILI :

Http://www.sophro-evolution59.com


Saison V : Cours du Club de Relaxation du Hainaut & ses disciplines associées tous les mardis de 19h15 (19h30) à 20h30.

 

Une séance de démonstration vous est offerte.

Tarif : fonction du mois d’intégration des cours (session décembre 2011/juin 2012) 

Tarif réduit sur demande  (Etudiants, Retraités, Demandeurs d’emploi, Couples) 

Tarif au carnet 10 séances : 90€

Séances hebdomadaires tous les mardis de 19h15 (19h30) à 20h30.

 Lieu : Salle Socio-culturelle de Château l’Abbaye (59230 – près de Saint-Amand-Les-Eaux), place de l’église, parc Hector Gaillard.

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Les consultations ou cours individuels d’Alain CHEBILI, Thérapeute & Sophrologue,  se font à Saint-Amand-Les-Eaux du lundi au samedi de 8h00 à 20h00. Programme individuel et Coaching en Sophrologie, Méditation de pleine conscience, Cohérence Cardiaque (biofeedback) ou Auto-hypnose accessible également. Lieu :  Cabinet Sophro-évolution59, Alain CHEBILI (137, rue Louise de Bettignies – 59230 Saint-Amand-Les-Eaux)

Http://www.sophro-evolution59.com

 

SEMINAIRE :

« ATELIER : DEVELOPPEMENT DE SOI / AUTO-THERAPIE»

(Date : Le dimanche 26 juin 2011)

Cabinet Sophro-évovution59

9h30-13h00/ 14h00-18h00) 

NIVEAU 1 

 

Réalisez un projet, un objectif grâce à l’intelligence émotionnelle et intuitive.

 

UN CHANGEMENT VOUS TIENT A COEUR, RENDEZ-LE REEL !

  

Cet atelier est destiné aux personnes qui souhaitent se constituer un programme de pratiques à domicile en vue d’un objectif en développement personnel ou en auto-thérapie (Domaine personnel, de la santé, professionnel, spirituel).

 

La réalisation d’un projet ou le solutionnement d’un problème passe aussi par nous-mêmes et nos états intérieurs. Nos ressources intérieures, notre capacité à nous projeter positivement par rapport au changement, la manière de structurer notre projet, de faire appel à notre intelligence intuitive tout autant que logique, optimisent les chances de concrétiser le changement souhaité.

 

Cet atelier se propose de vous donner les moyens d’agir sur plusieurs niveaux d’intelligence (mental, coeur, intuitif). Ceci afin de créer intérieurement les conditions favorables au changement. Pour cela, l’intelligence émotionnelle relayée par la sophrologie, la relaxation, la méditation, la cohérence cardiaque sont des outils d’exception pour créer des résultats tangibles, reflets de votre état d’avancement intérieur.

 

Lire la suite : ICI

Inscription (Participants 4 personnes) : ICI

Http://www.sophro-evolution59.com

 

« Nous savons aujourd’hui que le développement durable replace le bien-être humain dans une optique plus large. La santé y occupe par conséquent une grande part… »

« Les pratiques de santé au naturel dont notamment les pratiques sophrologiques, méditatives et de cohérence cardiaque répondent en partie à ce besoin si fondamental de l’homme : son bien-être ».

Découvrez l’article original ci-après —>

Supplément VDN du J. 12/05/2011


Exercice de cohérence cardiaque

 LES BIENFAITS DE LA COHERENCE CARDIAQUE

 Exercice en cohérence cardiaqueUne nouvelle méthode proche de la relaxation connaît un succès grandissant : la cohérence cardiaque. Encensée par le Dr David Servan-Schreiber dans son livre « Guérir », cette technique permettrait de réduire le stress, l’anxiété, la dépression, la tension artérielle… en contrôlant les battements de cet organe ! Le point sur une méthode en plein boum !

      Bien sûr, vous savez que le cœur est un organe essentiel de notre corps. Mais il l’est bien plus encore que vous ne le croyez ! Il influe aussi sur notre cerveau ! Et le contrôler permettrait de protéger sa santé mentale.

Cœur et cerveau, même combat…

      Cœur et cerveau sont certainement les organes les plus importants de notre organisme. Et les liens qui les unissent sont nombreux. Vous l’avez certainement remarqué : à la moindre émotion, la moindre peur, votre coeur s’emballe. Mais ce que vous savez peut-être moins, c’est que les liens entre coeur et cerveau sont réciproques : calmer les battements de ce muscle permet de faire disparaître les tempêtes sous le crâne ! Il suffit pour s’en convaincre de voir comment le fait de prendre de grandes inspirations lorsque l’on est énervé permet de ralentir le coeur… et rasséréner le cerveau.

Comment ça marche ?

      Bien sûr, il semble difficile de contrôler son cœur à volonté ! Mais il est pourtant possible d’agir sur son rythme cardiaque de manière indirecte, en travaillant sa respiration notamment.. C’est là que la cohérence cardiaque intervient : en effet, la méthode propose d’apprendre à contrôler son rythme cardiaque, avec des techniques simples et un système de biofeedback. En clair, une sorte d’électrocardiogramme permet de visualiser les battements de son cœur sur un graphique, et de voir directement les effets de différentes techniques pour le calmer. Progressivement, on apprend à contrôler de manière quasi réflexe les emballements de ce muscle. Effet de mode ou réels bénéfices, des milliers de personnes ont déjà bénéficié de la cohérence cardiaque… et affirment mieux gérer leur stress et leur émotions grâce à cette technique.

Une efficacité prouvée ?

      Est-ce que ça marche ? Plusieurs études ont montré une efficacité des techniques de cohérence cardiaque. Ainsi, des essais(*) ont été menés chez 38 employés américains souffrant d’hypertension. La moitié d’entre eux ont bénéficié d’un programme de contrôle des émotions par cohérence cardiaque. Et au bout de 3 mois, ils avaient non seulement réduit leurs problèmes d’hypertension, mais aussi évacué stress et coups de blues. Certes, l’étude était financée par une entreprise qui propose des formations en cohérence cardiaque…

Du cadre stressé… aux parents surmenés !

      De manière générale, les programmes de cohérence cardiaque semblent efficaces non seulement chez les cadres soumis au stress, mais également à toutes les personnes dont le métier est basé sur le relationnel. Des formations spécialement destinées aux enseignants existent aussi. Même les sportifs sont concernés, et particulièrement les disciplines dans lesquelles la concentration est essentielle (le golf par exemple). Mais tout le monde peut également bénéficier d’un stage de cohérence cardiaque. La technique serait notamment conseillée aux parents victimes d’un petit tyran !

Alain Sousa avec nos remerciement au Dr Georges Stoleru, de la société Cardiac Coherence (http://www.cardiac-coherence.com/ en anglais)

(*)J Altern Complement Med, juin 2003 ; vol. 9 : p. 355-369

Source Web : http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/consulter/les_therapies/8202-coherence-cardiaque.htm