Cycle de méditation en 8 semaines + 1 journée de retraite

Se renseigner sur les dates du prochain cycle (Cf. Contact)

Alain CHEBILI, thérapeute & sophrologue, formé notamment aux pratiques et états de pleine conscience, vous propose dès février 2012 le cycle de Mindfulness inspiré du programme de Kabat Zinn (Psychiatre américain qui a introduit la méditation dans les hôpitaux en 1980)

Ce cycle d’apprentissage progressif de la méditation de pleine conscience a démontré scientifiquement son efficacité dans la réduction du stress. D’autres études valorisent aussi l’efficacité de cette méthode dans la gestion de la douleur. Toutefois, les bénéfices de la méditation ne se limitent pas aux avancées des recherches sur le sujet et d’autres applications peuvent être mentionnées (capacités d’adaptation ++, gestion de soi ++, sentiment d’un plus grand contrôle de son existence, sentiment de plus grande satisfaction, soutien de la démarche spirituelle/existentielle au sens laïque ou religieux…)

Le programme collectif de méditation Mindfulness est un cursus en 8 rencontres (Durée 2H30) + une journée de retraite.

Chaque rencontre est l’objet d’un enseignement théorique et pratique. Il est remis à chaque regroupement un cd de pratique et les instructions/conseils pour méditer en pleine conscience. Ce cursus s’inscrit aussi dans une dynamique de pratique journalière à domicile et dans son quotidien élargi.

Le programme est structuré en pratiques formelles (ex. méditation bodyscan) et en pratiques informelles (ex. états d’être à manifester pendant la journée)

Les exercices pratiques se font en position allongée ou en méditation assise. Des pratiques de yoga (non-acrobatique) et des marches méditatives sont également intégrées dans les 8 semaines. La pleine conscience s’inscrit en réalité dans tous les actes et vécus de la personne.

Un certificat de pratique de la méditation de pleine conscience est remis à chaque participant après la session globale.

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Quelques livres pour se documenter :

« Méditer, jour après jour » (Ed. Iconoplaste) de Christophe André.

« Méditer pour ne plus déprimer » de Williams, Teasdale, Zegal & Kabat Zinn – Ed. Odile Jacob.

« Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience » de Edel Maex – Editions De Boeck.

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Démarrage du prochain cycle (Renseignements : 06.11.96.62.39)

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Les dates précises des autres regroupements du vendredi et de la journée de retraite du samedi seront communiquées prochainement.

Tarif : 250€ (règlement en plusieurs chèques possibles) Le montant comprend le cycle mindfulness, les CDs et les imprimés du programme.

4 participants maximum.

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Lieu : Cabinet Sophro-évolution59, Alain CHEBILI

137, Rue Louise de Bettignies

59230 Saint-Amand-Les-Eaux

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